Wzmocnij mięśnie i popraw mobilność podczas wakacji w spa

Podczas turnusu w uzdrowisku dla układu mięśniowo-szkieletowego eksperci diagnozują konkretne przyczyny problemów i udzielają ukierunkowanych wskazówek oraz indywidualnej pomocy w zakresie środków, które mogą przynieść ulgę, a nawet wyleczyć. W ten sposób możesz dosłownie stanąć na nogi podczas urlopu zdrowotnego - i znaleźć się w Meklemburgii-Pomorzu Przednim w pięknym otoczeniu.

Zyskaj formę dzięki sile natury

Naturalne środki lecznicze, takie jak borowina lub solanka, są częścią planu leczenia w Meklemburgii-Pomorzu Przednim w przypadku wypadnięcia dysku, lumbago, bólu pleców i innych wskazań związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Koszty wielu z tych zabiegów i indywidualnych terapii przeciwbólowych są pokrywane lub częściowo dotowane przez ubezpieczenie zdrowotne.

Moorbäder

Okłady borowinowe i gęste okłady borowinowe wspomagają proces leczenia schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki swoim cennym składnikom, dobrze znana borowina działa przeciwzapalnie, a tym samym przeciwbólowo na stawy, kręgosłup i mięśnie. Kąpiele i okłady borowinowe przynoszą również ulgę w bólach pleców i szyi oraz dolegliwościach reumatycznych. W zależności od wskazania, stosuje się zabiegi z użyciem zimnego lub ciepłego torfu. Na przykład, zapalny ból stawów może być dobrze leczony zimnymi okładami borowinowymi, podczas gdy niektóre bóle pleców mogą być leczone ciepłymi okładami borowinowymi.

Kąpiele solankowe i floating

Wiele miejsc w Meklemburgii-Pomorzu Przednim oferuje baseny termalne lub morskie ze słoną wodą. Oddzielne baseny ze słoną wodą zawierają wodę o zawartości soli co najmniej 1,5 procent, co wspomaga krążenie krwi i łagodzi stany zapalne. Jeśli woda osiągnie zawartość soli około 20 procent, ciało doświadcza ogromnej pływalności w tej silnej solance, co umożliwia unoszenie się na wodzie. Pływanie w stanie nieważkości ma relaksujący wpływ na wszystkie grupy mięśni, a także łagodzi ból w przypadku schorzeń pleców, kręgosłupa i stawów.

Gimnastyka w wodzie

Aqua aerobik to szczególnie łagodna forma aktywności fizycznej pomimo bólu pleców, stawów czy kręgosłupa. W wodzie o przyjemnej temperaturze naturalna pływalność zmniejsza ciężar własnego ciała, a tym samym odciąża cały układ mięśniowo-szkieletowy. Pod fachowym okiem terapeuty możesz ćwiczyć siłę i mobilność, nawet jeśli bolą Cię plecy, stawy lub szyja. Przyjazny dla stawów aquagym poprawia również ogólną kondycję, aktywuje układ sercowo-naczyniowy i zwiększa rotację kalorii, aby spalić więcej tłuszczu.

Spacery i jazda na rowerze

Ćwiczenia wspomagają proces leczenia różnych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Meklemburgia-Pomorze Przednie, ze swoim przeważnie płaskim krajobrazem, jest idealnym miejscem na wycieczki rowerowe i piesze, które nie są zbyt forsowne i dlatego są łatwe w zarządzaniu. Dobrze rozwinięte szlaki rowerowe i piesze prowadzą przez dziewicze tereny wiejskie i gęste lasy, obok dworków i kamiennych kościołów lub łączą atrakcje parków narodowych w Zatoce, Krainie Jezior i na wybrzeżu Morza Bałtyckiego. Turystyka piesza i rowerowa może złagodzić bóle pleców i stawów, ponieważ ćwiczenia łagodzą napięcie, wzmacniają mięśnie i ożywiają całe ciało.

Wzmocnienie mięśni i poprawa mobilności 

Przeciwdziałaj bólowi podczas ruchu

Meklemburgia-Pomorze Przednie oferuje szeroki wachlarz możliwości terapii schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, od treningu pleców po terapię bólu. Pływanie, piesze wędrówki lub wycieczki rowerowe mogą skutecznie wspierać proces powrotu do zdrowia podczas wakacji zdrowotnych.

Jazda na rowerze po 21 okrężnych trasach rowerowych

Odkrywanie zróżnicowanych krajobrazów Meklemburgii-Pomorza Przedniego na rowerze wzmacnia mięśnie pleców i jednocześnie stabilizuje kręgosłup. Oprócz dziewięciu długodystansowych tras rowerowych, które przecinają kraj związkowy, łącznie 21 oznakowanych tras okrężnych oferuje najlepsze widoki na Meklemburgię-Pomorze Przednie. Niektóre z nich nadają się na jednodniowe wycieczki, inne można łatwo podzielić na etapy.

Pływanie w Meklemburgii-Pomorzu Przednim

W różnych miejscach w kraju związkowym można zrelaksować się i zregenerować, unosząc się w stanie nieważkości. Pływanie w ciepłej wodzie zapewnia odczuwalną ulgę dla stawów, kręgów lędźwiowych i mięśni, dzięki czemu prawie nie odczuwa się bólu podczas kąpieli:

• Ruhepol Rostock
• Hotel Meerlust
• Design-Hotel Ceres am Meer
• Ringhotel Villa Margarete

Delikatne ćwiczenia pomagają na ból pleców

Może się to wydawać sprzecznością, ale odpoczynek w łóżku nie jest zalecany w przypadku lumbago, bólu pleców lub szyi. Zamiast tego priorytetem powinno być pójście na spacer, chodzenie lub lekkie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy jednak postępować ostrożnie i przerwać, jeśli ból się nasili.

Ćwiczenia są najlepszym lekarstwem

Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia są jedną z najważniejszych metod leczenia bólu stawów lub kręgosłupa. Nawet w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, bolesnej choroby chrząstki stawowej spowodowanej zużyciem, nigdy nie powinieneś iść na łatwiznę. Ćwiczenia promują rozwój mięśni wokół stawów, a także stymulują tworzenie się mazi stawowej. Ćwiczenia wspomagają również dystrybucję płynu stawowego do chrząstki i krążków międzykręgowych. Jednak nienaturalna postawa ciała w celu uniknięcia ostrego bólu często prowadzi do bólu stawów lub innych wtórnych problemów z powodu nieprawidłowego obciążenia. Sporty, które są łagodne dla stawów, takie jak pływanie, taniec, piesze wędrówki, nordic walking lub jazda na rowerze, są zatem szczególnie odpowiednie. Kolarstwo górskie lub sporty z piłką, z drugiej strony, powinny być unikane, jeśli cierpisz na problemy ze stawami.

Ostatnie badania wykazały, że około 80% dorosłych w Niemczech cierpiało na ból pleców przynajmniej raz w życiu. Czyni to ból pleców jedną z najczęstszych dolegliwości. W ankiecie przeprowadzonej telefonicznie w latach 2009-2010, jedna na cztery kobiety i jeden na sześciu mężczyzn stwierdziło, że cierpiało na uporczywy ból pleców przez co najmniej trzy miesiące w ciągu ostatniego roku. Ponadto częstotliwość występowania przewlekłego bólu pleców wzrasta wraz z wiekiem. Jednak często wiąże się to nie tylko z bólem pleców. Osteoporoza, choroby układu krążenia, depresja i otyłość są częstymi chorobami towarzyszącymi przewlekłemu bólowi pleców.

Recepta na ćwiczenia

W ramach wspólnej inicjatywy Niemieckie Towarzystwo Medycyny Sportowej i Profilaktyki (DGSP), Niemiecka Konfederacja Sportów Olimpijskich (DOSB) i Niemieckie Stowarzyszenie Medyczne opracowały „Receptę na ćwiczenia“. Recepta ta, wydawana przez lekarza, ma stanowić przewodnik po aktywnym życiu codziennym. Wiążące kryteria jakości zapewniają, że zalecane programy ćwiczeń są odpowiednie i właściwe. Programy zdrowotne certyfikowane znakiem jakości "Sport pro Gesundheit" wspierają pacjentów profilaktycznie lub w procesie leczenia, nawet w przypadku określonych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego. Koszty kursu na podstawie wydanej recepty są zazwyczaj ponoszone przez pacjenta. Istnieje jednak możliwość dofinansowania wybranych kursów przez kasę chorych. Więcej informacji można znaleźć w sekcji sportów zdrowotnych na stronie internetowej Landessportbund MV.