Versterk spieren en verbeter mobiliteit tijdens een kuurvakantie

Tijdens een kuurvakantie voor het bewegingsapparaat diagnosticeren experts de specifieke oorzaken van je problemen en bieden ze gerichte begeleiding en individuele hulp bij welke maatregelen je verlichting of zelfs genezing kunnen bieden. Zo kun je tijdens een kuurvakantie letterlijk weer op de been komen - en dat in een prachtige omgeving in Mecklenburg-Vorpommern.

Gerust raken met de kracht van de natuur

Natuurlijke remedies zoals heide of pekel maken deel uit van het behandelplan in Mecklenburg-Vorpommern voor hernia, spit, rugpijn en andere aandoeningen die te maken hebben met het bewegingsapparaat. De kosten voor veel van deze behandelingen en voor individuele pijntherapieën worden vergoed of gedeeltelijk gesubsidieerd door de ziektekostenverzekering.

Moorbäder

Modderpakkingen en dikke modderpakkingen ondersteunen het genezingsproces bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Met zijn waardevolle ingrediënten heeft de bekende turf een ontstekingsremmend en daardoor pijnstillend effect op gewrichten, wervelkolom en spieren. Modderbaden en modderpakkingen bieden ook verlichting bij rug- en nekpijn en bij reumatische klachten. Afhankelijk van de indicatie zijn er behandelingen met koude of warme turf. Zo kan ontstekingspijn in gewrichten goed worden behandeld met koude turfpakkingen, terwijl bepaalde rugpijn kan worden behandeld met warme turfpakkingen.

Zoutbaden en drijven

Veel plaatsen in Mecklenburg-Vorpommern bieden thermale of zeewaterzwembaden met zout water. De aparte zoutwaterbaden bevatten water met een zoutgehalte van minstens 1,5 procent om de bloedsomloop te bevorderen en ontstekingen te verlichten. Als het water een zoutgehalte van ongeveer 20 procent bereikt, ervaart het lichaam een enorm drijfvermogen in deze sterke pekel, waardoor drijven mogelijk wordt. Gewichtloos floaten heeft een ontspannend effect op alle spiergroepen en verlicht ook de pijn bij rug-, wervelkolom- en gewrichtsaandoeningen.

Aquagymnastiek

Aqua-aerobics is een bijzonder zachte vorm van lichaamsbeweging ondanks rugpijn, pijnlijke gewrichten of rugpijn. In water met een aangename temperatuur vermindert het natuurlijke drijfvermogen je eigen lichaamsgewicht en ontlast zo het hele bewegingsapparaat. Onder deskundige begeleiding van een therapeut kun je je kracht en mobiliteit trainen, zelfs als je rug, gewrichten of nek pijn doen. De gewrichtsvriendelijke aquagym verbetert ook de algemene conditie, activeert het cardiovasculaire systeem en verhoogt het calorieverbruik om meer vet te verbranden.

Wandelen en fietsen

Gymnastiek ondersteunt het genezingsproces van verschillende aandoeningen aan het bewegingsapparaat. Mecklenburg-Vorpommern, met zijn overwegend vlakke landschap, is ideaal voor fiets- en wandeltochten die niet te inspannend en dus gemakkelijk te volbrengen zijn. Goed ontwikkelde fiets- en wandelpaden leiden door het ongerepte landschap en dichte bossen, langs landhuizen en stenen kerken of verbinden de hoogtepunten in de nationale parken aan de Bodden, het merengebied en de Oostzeekust. Wandelen en fietsen kan rug- en gewrichtspijn verlichten, omdat beweging spanning verlicht, de spieren versterkt en het hele lichaam revitaliseert.

Spieren versterken en mobiliteit verbeteren 

Bestrijd bewegingspijn

Mecklenburg-Vorpommern biedt een breed scala aan therapiemogelijkheden voor aandoeningen aan het bewegingsapparaat, van rugtraining tot pijntherapie. Zweef-, wandel- of fietstochten kunnen het herstelproces tijdens een gezondheidsvakantie zinvol ondersteunen.

Fietsen op 21 fietsroutes

De afwisselende landschappen van Mecklenburg-Vorpommern verkennen op de fiets versterkt de rugspieren en stabiliseert tegelijkertijd de wervelkolom. Naast de negen langeafstandsfietsroutes die de deelstaat doorkruisen, bieden in totaal 21 bewegwijzerde rondtochten de mooiste uitzichten van Mecklenburg-Vorpommern. Sommige van deze avontuurlijke tochten zijn geschikt voor dagtochten, andere kunnen gemakkelijk in etappes worden verdeeld.

Drijven in Mecklenburg-Vorpommern

Op verschillende plaatsen in de deelstaat kun je je ontspannen en regenereren door gewichtloos te dobberen. Drijven in warm water zorgt voor een merkbare verlichting van gewrichten, lendenwervels en spieren, zodat je tijdens het baden nauwelijks pijn voelt:

• Ruhepol Rostock
• Hotel Meerlust
• Design-Hotel Ceres am Meer
• Ringhotel Villa Margarete

Gezonde lichaamsbeweging helpt bij rugpijn

Het lijkt misschien een contradictio in terminis, maar bedrust wordt niet aanbevolen bij spit-, rug- of nekpijn. In plaats daarvan moet voorrang worden gegeven aan wandelen of lichte rekoefeningen en versterkende oefeningen zoals voorgeschreven door een arts. U moet echter voorzichtig te werk gaan en stoppen als de pijn toeneemt.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging een van de belangrijkste therapieën is voor pijn in de gewrichten of wervelkolom. Zelfs bij artrose, een pijnlijke aandoening van het gewrichtskraakbeen veroorzaakt door slijtage, moet je het nooit rustig aan doen. Lichaamsbeweging bevordert de spierontwikkeling rond de gewrichten en stimuleert ook de vorming van gewrichtsvloeistof. Lichaamsbeweging ondersteunt ook de distributie van gewrichtsvloeistof naar het kraakbeen en de tussenwervelschijven. Onnatuurlijke houdingen om acute pijn te vermijden leiden echter vaak tot pijnlijke gewrichten of andere secundaire problemen door verkeerde belasting. Sporten die de gewrichten ontzien, zoals zwemmen, dansen, wandelen, nordic walking of fietsen, zijn daarom bijzonder geschikt. Mountainbiken of balsporten kun je daarentegen beter vermijden als je last hebt van gewrichtsproblemen.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 80% van de volwassenen in Duitsland minstens één keer in hun leven last heeft gehad van rugpijn. Daarmee is lage rugpijn een van de meest voorkomende klachten. In een telefonisch onderzoek uit 2009/10 gaf een op de vier vrouwen en een op de zes mannen aan dat ze het afgelopen jaar minstens drie maanden lang last hadden gehad van aanhoudende rugpijn. Bovendien neemt de frequentie van chronische rugpijn toe met de leeftijd. Vaak gaat het echter om meer dan alleen rugpijn. Osteoporose, hart- en vaatziekten, depressie en obesitas zijn veel voorkomende bijkomende aandoeningen van chronische rugpijn.

Voorschrift voor lichaamsbeweging

De Duitse Vereniging voor Sportgeneeskunde en Preventie (DGSP), de Duitse Olympische Sportfederatie (DOSB) en de Duitse Medische Associatie hebben als gezamenlijk initiatief het „Beweegvoorschrift“ ontwikkeld. Het recept, dat wordt uitgegeven door een arts, is bedoeld als leidraad voor een actief dagelijks leven. Bindende kwaliteitscriteria zorgen ervoor dat de aanbevolen beweegprogramma's relevant en geschikt zijn. Gezondheidsprogramma's die gecertificeerd zijn met het kwaliteitskeurmerk "Sport pro Gesundheit" ondersteunen patiënten preventief of in het genezingsproces, zelfs in het geval van specifieke klachten aan het bewegingsapparaat. De cursuskosten voor het verstrekte recept zijn over het algemeen voor rekening van de patiënt. Het is echter mogelijk dat bepaalde cursussen worden gesubsidieerd door de zorgverzekeraar. Meer informatie is te vinden in de rubriek Gezondheidssport op de website van de Landessportbund MV.