Gezond en fit de herfst en winter door

Van dagelijkse wandelingen in de frisse lucht tot het gebruik van natuurlijke heide en co.

Gepubliceerd: 24 maart 2025

Bosbaden in het spookbos - een vrouw zit in de zon op een omgevallen boomstam met uitzicht op de Baltische Zee

Dr Stephan Vick, hoofdarts van de modderkuuroord Bad Doberan

Waarom je op je gezondheid moet letten, vooral in de oudere en donkere helft van het jaar, en niet in winterslaap moet gaan zoals de natuur, legt dr. Stephan Vick uit met eenvoudige tips voor vakanties aan de Oostzee en het dagelijks leven thuis.

Waarom is het juist in de herfst en winter zo belangrijk om goed voor je gezondheid te zorgen en iets goeds voor jezelf te doen?

Met name in de herfst en winter worden de dagen korter en wordt het seizoen gekenmerkt door koelere temperaturen. Vooral in deze periode lijken de mogelijkheden om actieve en gezonde vrijetijdsactiviteiten te organiseren beperkt. Maar vooral met het oog op vegetatieve regulatieprocessen en de functionele capaciteit van het bewegingsapparaat is het in de koudere maanden van het jaar bijzonder belangrijk om actief iets te doen aan spierconditionering, functiebehoud, interne stabilisatie en verbetering van het afweersysteem van het lichaam.

Geldt dit alleen voor oudere mensen?

De noodzaak om iets te doen om gezond te blijven in de herfst- en wintermaanden geldt niet alleen voor oudere mensen, maar ook voor jongere mensen die nog werken en hun fysieke prestaties op peil willen houden. Vooral met het oog op de vaak monotone belasting op het werk met een eenzijdige lichaamshouding, is het belangrijk om dit in je vrije tijd te compenseren met ad hoc beweging en spieractivatie om ziekten en klachten in deze tijd van het jaar te voorkomen. Voor oudere mensen gaat het erom hun prestaties en mobiliteit op peil te houden, vooral in de seizoenen waarin de dagen korter worden.

Wat biedt uw hotel voor een korte vakantie voor holistische ontspanning voor lichaam en geest?

Naast klinische en poliklinische revalidatie biedt het modderkuuroord Bad Doberan ook de mogelijkheid om met eigen activiteiten iets voor je gezondheid te doen. Complexe behandelingen in het kader van het Moor Intensief Programma worden vooral aanbevolen bij rug- en gewrichtspijnen en spanningen in het bewegingsapparaat. De nadruk ligt hier op het gebruik van natuurlijk veen. Door de temperaturen die in turfbaden en turfpakkingen worden gebruikt, verbetert het verwarmende effect de bloedsomloop, ontspant het de spieren en vermindert het de pijn. Het herhaalde gebruik van turfbehandelingen gedurende een bepaalde periode kan ook interne regulatieprocessen op gang brengen.

Het actieve programma "Gezonde rug" met het specifieke Doberan functionele rugprogramma is vooral gericht op jongere patiënten. Hierbij ligt de nadruk op het trainen van de spieren die de rug stabiliseren, spierontspanning en het behouden of verbeteren van de functie. Daarnaast bieden de modderbaden van Bad Doberan ook volledig geïndividualiseerde behandelingsmogelijkheden als onderdeel van de gezondheidsweek of privékuur, ook voor seizoensgebonden klachten van het bewegingsapparaat.

Heb je tot slot nog tips over hoe we allemaal iets goeds voor onszelf kunnen doen in de herfst?

Iedereen, ongeacht leeftijd, zou regelmatig iets moeten doen om zijn gezondheid op peil te houden, vooral in de herfst en winter. Eerst en vooral, en de gemakkelijkste manier om dit te doen, is een dagelijkse wandeling in de frisse lucht, die dient om het vegetatieve systeem te stabiliseren, zelfs in herfst- en winterweer, en helpt om het lichaam te activeren door middel van een regelmatig bewegingspatroon in de armen, benen en rug. Daarnaast kunnen in de winter ook preventieve en verhardende maatregelen worden uitgevoerd in de vorm van koud water of watertrappelen. Zelfs in de herfstmaanden biedt de Oostzee geschikte temperaturen om zelfstandig te watertrappelen in de spa. Een kleine tip om de dag 's ochtends te beginnen: een koude gezichtsplons verfrist en verhoogt de vitaliteit. Daarna kun je 's ochtends op eigen houtje wat rekoefeningen doen, die je ook kunt leren als onderdeel van gezondheidsprogramma's. Met lichaamsbeweging en fitness komen we het herfst- en winterseizoen door en hebben we een profylaxe tegen infectieziekten door verharding en innerlijke stabilisatie.

Natuurlijk modderbad in een speciaal bad - een vrouw neemt er een ontspannend bad in.
Laat de warmte inwerken en ontspan diep.
Modderpakking op de rug van een vrouw die in de zon staat met uitzicht op het water.
Bevordert de bloedsomloop en verlicht pijn.

Dit kan je ook interesseren

Inhoud wordt geladen

terug
Protected by