Iedereen, ongeacht leeftijd, zou regelmatig iets moeten doen om zijn gezondheid op peil te houden, vooral in de herfst en winter. Eerst en vooral, en de gemakkelijkste manier om dit te doen, is een dagelijkse wandeling in de frisse lucht, die dient om het vegetatieve systeem te stabiliseren, zelfs in herfst- en winterweer, en helpt om het lichaam te activeren door middel van een regelmatig bewegingspatroon in de armen, benen en rug. Daarnaast kunnen in de winter ook preventieve en verhardende maatregelen worden uitgevoerd in de vorm van koud water of watertrappelen. Zelfs in de herfstmaanden biedt de Oostzee geschikte temperaturen om zelfstandig te watertrappelen in de spa. Een kleine tip om de dag 's ochtends te beginnen: een koude gezichtsplons verfrist en verhoogt de vitaliteit. Daarna kun je 's ochtends op eigen houtje wat rekoefeningen doen, die je ook kunt leren als onderdeel van gezondheidsprogramma's. Met lichaamsbeweging en fitness komen we het herfst- en winterseizoen door en hebben we een profylaxe tegen infectieziekten door verharding en innerlijke stabilisatie.