Een uniek ijsbad in de Baltische Zee

Een winters bezoek aan een gewoon strand in Mecklenburg-Vorpommern

Gepubliceerd: 24 maart 2025

IJsbaders nemen een duik in de Baltische Zee op het strand van Warnemünde in de zon. — ©© TMV/Gross

Of misschien elke zondag? Als de lucht ijskoud is en het water moeite heeft om ijsvrij te blijven, is het tijd voor de ijsbaders van Warnemünde. Een winters bezoek aan een gewoon strand in Mecklenburg-Vorpommern - en een ontmoeting met een heel bijzondere familie.

De wind fluit als de thermometer in een bak met vers water uit de Oostzee ploft. Drie graden. Plus. Terwijl de eerste wandelaars stoppen en een beetje geïrriteerd hun ogen laten dwalen, maakt Silke duidelijk: "Wat is dat? Het wordt pas echt koud als er zich ijs heeft gevormd.“ Dan draait ze het slot op het kleine blikken hutje onder de reddingstoren aan de voet van het beroemde Hotel Neptun in Warnemünde. „We zijn ooit gaan zwemmen in de Warnow in Rostock toen de rivier dichtgevroren was. Dat was koud. Maar drie graden? Dat is aangenaam.“

De familie gaat ijszwemmen in de winter bij de reddingstoren van Warnemünde., © TMV/Gross — ©© TMV/Gross

Een reddingstoren als kleedkamer

Wat Silke bedoelt, wordt duidelijk als de vrouw van midden vijftig samen met haar moeder Lindi, haar dochters Saskia en Wencke en kleindochter Ashley het winderige huis, dat in de zomer als strandwachttoren wordt gebruikt, snel omtovert tot een geïmproviseerde kleedkamer. En wanneer spijkerbroeken en winterjassen worden ingeruild voor wollen bikini's, badjassen en signaalkleurige hoeden. „We zijn ze destijds gaan dragen zodat we beter zichtbaar waren in het water. Nu draagt onze hele familie ze“, springt Silke's moeder brutaal opzij. De hele familie – dat zijn nu vier generaties, die ergens tussen de elf en 80 jaar oud zijn.

Leer ijszwemmen met de havenrobben van Rostock

„Vrij toevallig zagen we een paar ijsbaders tijdens een bezoek aan Warnemünde en dachten bij onszelf: dat is eigenlijk wel cool. We gaan een keer meedoen," zegt Silke. Toen ze hoorden dat er zelfs een club was, de Rostock Seals, was de weg geplaveid. „De zeehonden hebben het ons echt gemakkelijk gemaakt. Toen we voor het eerst aankwamen, werden we zo hartelijk en met een warm drankje begroet - het was gewoonweg geweldig." Een gevoel dat zich snel door de familie moet hebben verspreid, want slechts een korte tijd later hadden de zeehonden er vijf felgekleurde leden bij.

De wind blijft zand tegen de blikken reddingstoren slaan als Ashley in haar wollige badpak naar buiten stapt. Alleen een badjas houdt de temperaturen onder nul van het lichaam van de elfjarige. „We noemen haar ook wel Flitzi“„lacht Silke, „omdat ze net zo snel het water in rent als dat ze er weer uit is.“En inderdaad – terwijl Silke, Saskia en Lindi nog in een goed humeur üover het strand flaneren, staat Ashley al verwachtingsvol, zij het een beetje frummelig, bij de waterlijn te wachten.

In gezelschap ijsbaden op het strand van Warnemünde in de winter., © TMV/Gross — ©© TMV/Gross

Drie minuten plezier is genoeg

„En daar gaan we! “ Lindi geeft het startsein. Zonder strijdkreet, maar met vrolijk geschreeuw storten de vier generaties zich in de Oostzee, die die ochtend zo glad is als glas. Terwijl de toeschouwers hun handschoenen uit hun zakken halen en hun hoeden naar beneden trekken, duiken Silke, Saskia en co. voor het eerst in het diepe.

Na drie minuten is de pret voorbij. "Je moet alleen in het water blijven zolang de temperatuur hoog is," vertelt Silke aan een geïnteresseerde toeschouwer terwijl ze een handdoek en een badjas omgooit. „Dan staat niets de pret meer in de weg&“

Zwemmen in de koude Baltische Zee in de winter op het strand van Warnemünde-Rostock, © TMV/Gross — ©© TMV/Gross

Iedereen is welkom - of je nu een vakantieganger bent of een echte noorderling, of je het al lang hebt gepland of spontaan. Het belangrijkste is dat je zin hebt in een verfrissende duik in de Baltische Zee.
„We hebben veel vakantiegangers die al snel besluiten om mee te gaan. Dit zijn vooral de dapperen,

zegt Silke en raadt hen aan neopreen schoenen te dragen, nooit alleen het water in te gaan en alleen in het water te blijven zolang de temperatuur hoog is.

Een gezin gaat ijszwemmen met gehaakte zwemkleding op het strand van Warnemünde, © TMV/Gross — ©© TMV/Gross

Durfals welkom!

IJszwemmen met de zeehonden van Rostock is mogelijk elke zondag om 10 uur tussen september en april. Trefpunt: bij de reddingstoren onder Hotel Neptun in Rostock-Warnemünde.

5 redenen waarom ijsbaden in de Oostzee goed is voor het lichaam

Dr. Hummel is longarts en voormalig hoofdarts van de revalidatiekliniek in Heiligendamm, waar jarenlang ijsbaden als therapie werd gebruikt. Als gepassioneerd ijszwemmer is de dokter ook een regelmatige begeleider van de zeehonden van Rostock in Warnemünde.

„Het immuunsysteem wordt versterkt&&“
Als je in koud water gaat, ervaar je eerst een vasculaire samentrekking van de huid, gevolgd door een hittegolf. Deze bloedcirculatie en immuunversterkende reactie wordt in gang gezet door actieve stoffen zoals adrenaline en noradrenaline.
„Het lichaam koelt af“
Heb je het constant koud in de winter? IJsbaden helpt. Regelmatige koude baden acclimatiseren het lichaam aan koudere temperaturen en normaliseren de temperatuurregeling.
„Een bad in koud water maakt je gelukkig.“
Dit komt door de verhoogde afgifte van gelukshormonen, de zogenaamde endorfines. Dit betekent dat ijsbaden in de Oostzee ook psychosomatische klachten kan verlichten.
„Ziekteverwekkers worden bestreden.“
Baden in de winterzee kan bijzonder heilzaam zijn voor mensen met astmaproblemen. Een spontane daling van het stikstofmonoxideniveau in het lichaam helpt pathogene ontstekingen te bestrijden.
„Gewrichten en spieren worden positief gestimuleerd.“
De effectiviteit van koude bij gewrichts- of spierblessures wordt algemeen erkend. IJsbaden zijn de kroon op koudetherapie – ze kunnen reumatische klachten op korte termijn aanzienlijk verminderen.

Andere plaatsen waar ijsbaden een traditie is:

Baltische Zee badplaats Boltenhagen

Elk jaar op 1 januari duiken honderden dappere ijsbaders in het water van ongeveer vijf graden vlak naast de kust van Boltenhagen. Deelname wordt sterk aangemoedigd. Kijken ook.

Baltische badplaats Prerow

„Gewoon doen“, dachten de Darßer Strandpiraten waarschijnlijk toen de duikclub een paar jaar geleden het ijszwemmen in de regio FischIand-Darß-Zingst nieuw leven inblies. Er zijn nu elk jaar ongeveer 500 deelnemers die op nieuwjaarsdag een duik nemen op het noordstrand van Prerow - en het is zelfs kleurrijk.

Zeeheilbad Heiligendamm

Het ijsbaden wordt hier ook aangeboden voor therapeutische doeleinden: In de oudste badplaats van Duitsland kon de voormalige hoofdarts van de Median Kliniek, Dr. Stefan Hummel, ooit bewijzen dat het koude bad in de Oostzee een effectieve remedie was tegen bronchiale aandoeningen. Zelfs vandaag de dag nemen ijsbaders hier nog regelmatig een duik.

Oostzeebadplaats Binz

Als je na oudejaarsavond liever ontspant en het nieuwjaarszwemmen op de stranden van Mecklenburg-Vorpommern hebt gemist, krijg je een paar dagen later een herkansing in de Oostzeebadplaats Binz. Het IJsbadlicht vindt meestal plaats in februari na een verfrissende duik en houdt in dat je je opwarmt in een saunawagen die naar het strand wordt gereden.

Lubmin badplaats

In de badplaats Lubmin organiseert de Seehundeclub al sinds 1975 ijsbaden. De club komt van oktober tot april elke woensdag en zaterdag om 9.00 uur bij elkaar op de pier van Lubmin.

Mirow in het Mecklenburgse merengebied

Ieder jaar sinds 1982 gaan de dikhuiden van Mirow op 1 januari om 14.00 uur het koude water van het Mirow meer in en worden aangemoedigd en gemotiveerd door 300 tot 350 toeschouwers. Deelnemers zijn altijd welkom.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in

©© TMV/H2F
Gezond en fit de herfst en winter door

Van dagelijkse wandelingen in de frisse lucht tot het gebruik van natuurlijke heide en co.
Meer lezen: "Gezond en fit de herfst en winter door"