Neem de tijd om stress en burn-out tegen te gaan

Het is geen wonder dat we ons uiteindelijk permanent uitgeput en opgebrand voelen. Een week rust is niet genoeg: Hier wordt het nodig om een nieuwe, bewuste houding aan te nemen. Een medisch begeleide time-out voor mensen met een burn-out is zo'n nieuw begin. Het helpt je om je eigen stressvallen te herkennen, laat je zien hoe je deze cyclus kunt doorbreken en pakt je individuele stresssymptomen aan. Het uitgestrekte, rustige Mecklenburg-Vorpommern biedt de ideale omgeving om een burn-out te overwinnen en beter met stress te leren omgaan.

Met zelfdiscipline tegen stress en burn-out

Hoge stressniveaus in het dagelijks leven en constante stress kunnen leiden tot chronische uitputting en burn-out. In burnouttherapie worden de getroffenen ondersteund bij het ontwikkelen van individuele strategieën om met stressvolle situaties om te gaan en stress triggers zoveel mogelijk te vermijden. Daarnaast wordt er in het kader van burnouttherapie een breed scala aan maatregelen gebruikt om meer ontspanning en innerlijke rust te bevorderen.

Thalassotherapie

Thalassotherapie in het milde klimaat van de Oostzee vermindert stress en innerlijke onrust op een aangename manier en kan daarom helpen om burn-out symptomen te verlichten. Stimulerende bubbelbaden in zout water, rustgevende massages en peelings met zeezout, ontspannende modder- en algenpakkingen en lange strandwandelingen in de zuivere lucht van de Oostzee - thalassotherapie helpt mensen die lijden aan stress en burn-out om het rustiger aan te doen. De mineralen en sporenelementen in het water van de Oostzee en de aërosolen in de zeelucht hebben een positief effect op het hele organisme en verhogen zo ook het algemene welzijn van mensen met een burn-out.

Waldbaden

Voor psychosomatische indicaties zoals langdurige stress of burn-out is het rustgevende helende klimaat dat bijvoorbeeld het helende bos van Heringsdorf op het eiland Usedom biedt, bijzonder gunstig voor de gezondheid. De combinatie van zee- en boslucht en de speciale sfeer in het bos heeft een diep ontspannend effect. Vogelgezang, het geluid van bladeren, de beek en andere natuurlijke geluiden kalmeren het zenuwstelsel, verlagen de bloeddruk en verminderen de afgifte van stresshormonen. Bosbaden wordt daarom aanbevolen om burn-out symptomen te verlichten.

Gymnastiek in de ongerepte natuur tegen stress en burn-out

Symptomen van burn-out zijn vermoeidheid, lusteloosheid, moedeloosheid en een gevoel van leegte. Met zijn gevarieerde landschappen nodigt Mecklenburg-Vorpommern je uit om nieuwe dingen te ontdekken, van de natuur te genieten en actief een gevoel van prestatie te ervaren.

 

Wandelroutes in Mecklenburg-Vorpommern

Wandelaars die last hebben van stress kunnen actief ontspannen en hun hoofd leegmaken. Er zijn krijtrotsen, steile kliffen en veel zee om te verkennen op de Rügens Hochuferweg tussen Sassnitz en Lohme, bijvoorbeeld. De Bodden Panorama Trail loopt rond de Grote en Kleine Jasmund Bodden door een heel ander, ook zeer ongerept landschap met groene weiden, dichte bossen en zeearenden. De idyllische dallandschappen in het Warnow-doorbraakdal, de zacht glooiende heuvels van het Malchinbekken, de Müritz Nationalparkwandelroute langs met riet omzoomde meeroevers en vele andere wandelroutes door het landschap zijn ook zeer indrukwekkend.

• Meer informatie over wandelen in MV

 

Bosbaden in het kuuroord en helende bos Heringsdorf

Op het eiland Usedom vinden mensen met een burn-out een grote verscheidenheid aan paden en rustplaatsen in het kuur- en geneeskrachtige bos van Heringsdorf. Langs het „motoriekpad“ zijn er bijvoorbeeld stations zoals „gemotoriseerd zitten“, „honderd voetstappen“, „zintuiglijk pad“ of „meditatieve bewegingstherapie“. Talrijke panelen geven gedetailleerde beschrijvingen en instructies over hoe je het genezingsproces kunt ondersteunen bij burn-out, langdurige stress en andere indicaties. Terwijl de „gemotoriseerd zitten“ en de „honderd voetstappen“ in de eerste plaats bedoeld zijn om het eigen gevoel van welzijn aan te pakken, richt de „meditatieve bewegingstherapie“ zich op de combinatie van spanning en ontspanning, ademhalingstraining en het bewust waarnemen van de natuur.

• Kur- und Heilwald Heringsdorf

Stress en de psyche

Veel mensen hebben last van tijdgebrek - werkdruk, alledaagse stress, depressie en burn-out nemen toe. De oorzaken van de toename van psychische aandoeningen zijn echter heel verschillend en individueel.

Burnout of depressie? Wanneer spreken we van burn-out en wanneer van depressie? Terwijl burn-out, in het Engels vertaald als "opgebrand", vaak geleidelijk optreedt als gevolg van professionele overbelasting, kan depressie heel plotseling optreden en alle gebieden van het leven beïnvloeden. Burn-out wordt vaak veroorzaakt door gedragspatronen die worden gekenmerkt door ambitie en verantwoordelijkheidsgevoel, waarbij de betrokkenen gedurende lange tijd hun mentale en fysieke grenzen ver overschrijden. Deze chronische stress verzwakt het immuunsysteem en het hele organisme, dat vervolgens reageert met symptomen zoals slaapstoornissen, lusteloosheid, chronische vermoeidheid en innerlijke leegte. Een typisch kenmerk van depressie is daarentegen een negatief zelfbeeld, dat gepaard gaat met een al even sombere kijk op de persoonlijke omgeving en de manier waarop het leven is georganiseerd. Triggers van depressie zijn meestal acute gebeurtenissen, kritieke ervaringen of toevalstreffers.

Gezondheidsstoornis als veelvoorkomende diagnose

Uit het gezondheidsrapport 2017 van de Techniker Krankenkasse (TK) blijkt dat ongeveer elke tweede ziekmelding te wijten is aan een spier- of skeletaandoening of een psychische aandoening. In de afgelopen tien jaar is het aandeel depressie, burn-out en andere aanpassings- en stressstoornissen met ongeveer 90 procent gestegen. Het BKK Health Report 2017 komt tot een vergelijkbare conclusie: 91 procent van de ondervraagde verzekerden gebruikt digitale technologie op het werk. De constante beschikbaarheid die hiermee gepaard gaat, leidt bij velen tot permanente stress, mentale druk en emotionele uitputting. Uit het BKK-rapport blijkt ook dat ziekteverzuim als gevolg van psychische aandoeningen de langste afwezigheid van het werk veroorzaakt, gemiddeld vijf weken.